実は、SNSを利用することは、メンタルヘルスに悪影響を与えることが研究からわかっています。

かといって、今の時代でSNSを利用しないで暮らすというのもなかなか難しいかもしれません。

今回はそうした、SNSの利用について調べたことをまとめてみます。

実際にアメリカの研究ですと、１０代の子供の９５％がSNSを利用し、平均して一日に３.5時間をSNSに費やしているそうです。

・SNSを1日3時間以上利用する青年は、

うつや不安といったメンタルヘルスの悪化のリスクが2倍

という報告がある。ヘイトや自殺・自傷行為に関する内容など有害なコンテンツに曝される危険性。特に女子において、身体への不満、乱れた食行動、他者との比較、自尊心の低下を持続させる可能性が高い。3人に1人の青少年が平日に夜中またはそれ以降まで使用している、11～15歳の女子の3分の1以上が特定のSNSに依存していると報告。青少年の過剰なSNSの使用は

睡眠の質の低下、睡眠時間の短縮、睡眠障害、うつとの関連が示されている。

とこのように、SNSを利用することで、精神疾患の発症リスクが危険視されています。

特に若者の心の健康に悪いSNSランキングとしては、

「不安感」「いじめ」「孤独感」に影響を与えたとするSNSの中で

１位：インスタグラム（Instagram）

２位：スナップチャット（Snapchat）

３位：フェイスブック（Facebook）

このようなランキングが示されています。

ワースト一位のインスタグラムについては以下引用です。

https://tokyourbanpermaculture.com/2021/12/04/facebook-instagram-darkside/

Instagramが10代の若者たちの心の健康に及ぼす影響について、親会社のFacebookが社内向けとして実施した

で、同写真共有サービスに対する深刻な懸念が浮上していたことが明らかになった。

によると、この調査はFacebookの研究者らが過去3年間にわたって実施したもので、その結果、Instagramが若年層のユーザー、特に10代女子の「かなり大きな割合に対して有害」であることが明らかになっていたという。例えば、2019年に報告されたある調査では、Instagramによって、10代女子の3人に1人が体型コンプレックスを悪化させていることが判明したとされる。そのほか、10代ユーザーは

Instagramによって不安になったり落ち込んだりする頻度が増えたとするFacebookの社内文書についてもWSJは報じている。

ソーシャルメディアがユーザーの精神衛生を損なうおそれがあることは、何年も前から指摘されてきている。

Instagramに対しては、ユーザー、人権擁護団体、政治家らから、同サービスが有害なコンテンツの掲載場所となっており、特に若年ユーザーの間の不安と落ち込みを助長しているといった批判の声が上がっている。

また、2021年には、Instagramが13歳未満の子供向けプラットフォームの提供を計画していることが、各種の報道で明らかになった。

SNSを利用することで、メンタルヘルスの問題を引き起こすことを

SNSを利用することによる葛藤や不安気分の落ち込み強迫症状などのことで、うつ病、不安、孤独などに関連しているとのことです。

1週間ソーシャルメディアから離れると幸福度が増してうつ病や不安も改善することが判明

SNSが悪影響を与える最たる事実は、SNSを利用しないことによる幸福度の上昇が研究からわかっていることです。

ソーシャルメディアはさまざまな情報を入手したり友人知人とコミュニケーションしたりする上で役立ちますが、ストレスを感じたり時間が吸い取られたりするデメリットもあります。そんなソーシャルメディアを「1週間使わないようにする」という実験の結果

、ソーシャルメディア断ちが幸福度を増し、うつ病や不安といった問題が改善したとの論文が発表されました。

https://gigazine.net/news/20220519-break-social-media-improves-well-being/

Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial | Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/cyber.2021.0324

One week social media break improves overall well-being, depression, anxiety | Health - Hindustan Times

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/one-week-break-from-social-media-improves-overall-well-being-depression-anxiety-study-101651895992329.html

Taking a Break from Social Media Makes you Happier and Less Anxious - Study Hacks - Cal Newport

https://www.calnewport.com/blog/2022/05/16/taking-a-break-from-social-media-makes-you-happier-and-less-anxious/

SNS断ちやSNSの使用頻度を減らすことができれば、うつ病や不安感などの問題から解消されるのは、私自身経験しています。

精神が不安定な時は、どんな情報も、自分に対して悪い情報のように感じたり、ネガティブな情報ばかりを見てしまいがちで、私も気を付けなければと思います汗

SNSの利用の仕方によるとは思いますが、自分にとって苦しいと感じるのであれば、無理にSNSを利用しないというのも心を守る手段なのですね。

SNSが健康にどう影響するかを調べてみました。

SNSの利用によるメンタルヘルスの影響